1. Phải tiết chế ăn – không ăn quá no, ăn có định lượng, định giờ, thế mới             đảm bảo được khí quan tiêu hóa lành mạnh.

2. Tránh nóng nảy – tránh cáu gắt, tránh giận dỗi, nếu không sẽ hại cho sức            khỏe, cho tâm của tâm thân.

3. Luôn chải đầu, massage đỉnh đầu sẽ làm cho đầu óc được khỏe mạnh,             minh mẫn.

4. Cần luôn chà sát mặt, khi rửa mặt dùng khăn bông chà sát da mặt kể cả chà     sát khô bằng tay, có lợi cho thần sắc, da mặt mịn màng, tránh nếp nhăn.

5. Luôn luôn dùng đầu lưỡi tì lên hàm trên, nín thở nhìn chằm chằm một điểm          sẽ tăng thần khí dưỡng tâm, có nhiều nước bọt, tì vị tốt.

6. Hai hàm răng cắn chặt rồi gõ vào nhau nhiều lần, việc này làm vào giờ Tý tốt     nhất (11 giờ đêm đến 1 giờ sáng) làm vài lần, làm cho răng chắc hàm nhai        khỏe.

7. Hít thở sâu nơi không khí trong lành cho tuần hoàn máu tốt.

8. Nuốt nước bọt, nước bọt là của quí, nhất là vào giờ Tý (11 giờ đêm đến 1          giờ sáng), làm cho nước bọt đầy mồm chia làm 3 lần nuốt, làm vài lần trong       đêm có tác dụng tăng tuổi thọ.

9. Tầm mắt nhìn xa, đảo mắt sẽ nhìn tốt hơn.

10. Vận động cái tai, làm động tác gõ trống trời sẽ tăng cường thần kinh công         năng nghe.

11. Giữ gìn lưng được ấm.

12. Giữ gìn ấm ngực, ngực luôn được ấm có lợi cho tim, phổi, tì, mật, dạ dày,          thận đều rất tốt.

13. Luôn massage bụng, giúp ích tiêu hóa, kinh lạc nội tạng thông.

14. Ngày làm vài lần co dãn hậu môn, giúp ích thần khí (bỏ nguyên khí)

15. Luôn luôn vận động tập thể dục lao động chân tay.

16. Cọ sát hai lòng bàn chân, lòng bàn chân là đáy biển của con người, trước         khi ngủ ngâm chân vào nước nóng, hai bàn chân cọ sát cho nhau sẽ giải            trừ mệt mỏi.

17. Đại tiểu tiện ngậm miệng tránh nói, 2 bàn tay nắm lại, giữ được thần khí,            làm cho sức khỏe tốt.

18. Vệ sinh thân thể, thường xuyên tắm rửa sẽ ít bệnh, thần sắc tốt trường thọ.        Hai lòng bàn tay bịt lỗ tai, 10 đầu ngón tay gõ vào sau đầu, gõ 09 lần bỏ
       tay ra khỏi tai, làm 03 lần.

Source:  Thiền Tông Việt Nam                                                               Oct 30, 2004

18 PHÉP DƯỠNG SINH
Tham khảo từ tài liệu của Trung Quốc